با این 5 راهکار حساسیت فصلی را کنترل کنید - ارانیوز

به گزارش readersdigst، اما راه چاره هایی کاربردی و مناسب برای جلوگیری از بروز حساسیت های فصلی نیز وجود دارد:

دوری از اضطراب

استرس و اضطراب منجر به ترشح هورمون های استرس زا در بدن می گردد. همین مساله باعث دریافت سیگنال های مختلف از بخش های مختلف بدن می گردد. به این ترتیب استرس می تواند منجر به کاهش توان دفاعی بدن گردد و قدرت کافی را در مقابله با کنش های آلرژیک نخواهد داشت. در صورتی که یاد بگیرید استرس خود را کنترل کنید یا حداقل نوع واکنش خود را در برابر حوادث استرس زا بهتر انتخاب کنید، مطمئنا بهتر از پس آلرژی ها بر می آیید.

استفاده از مکمل های ضد حساسیت

جهت کاهش اثرات حساسیت، می توانید مولتی ویتامین هایی حاوی منیزیم، سلنیوم، ویتامین ث، ویتامین ای به عنوان مکمل دارو هایی که پزشک به شما توصیه می نماید، استفاده کنید. بعلاوه مصرف یک فنجان چای نعناع یا بابونه هرشب قبل از رفتن به رختخواب به منظور تسکین علائم آلرژی توصیه می گردد.

چک کردن محیط خانه

گاهی اوقات ممکن است عوامل آلرژی زا در خانه باشند و فضای آزاد محل امن تری برای رهایی از حساسیت باشد. تحقیقات نشان داده است که آلودگی داخل خانه می تواند تا 10 برابر بیشتر از هوای بیرون باشد و از آنجا که بخش زیادی از وقتمان را در خانه می گذرانیم، پس بهتر است که تمام بخش های خانه را در پی مواد آلرژی زا بگردیم. ملحفه ها، فرش، بخش های مرطوب خانه، فیلتر هوا و … از جمله موارد مهم و قابل توجه هستند. همه را تمیز یا جایگزین کنید.

آنالیز عادات غذایی

عادات بد غذایی می تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتی، باعث افزایش حساسیت های فصلی گردد. مصرف مواد غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می گردد. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در غذا های سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند و همین مساله در یاری به بدن در مقابله با آلرژی ها نیز موثر خواهد بود. افرادی که دچار بعضی حساسیت های غذایی هستند، در مورد مصرف غذای سالم دقت نمایند.

اقدام به کاهش وزن

افزایش وزن و چاقی، عامل اصلی بسیاری از بیماری ها هستند؛ اما اضافه وزن یکی از مهم ترین دلایل بروز مشکل در فرایند عادی تنفس است. چربی های اطراف شکم منجر به جلوگیری از توسعه ریه و حرکت دیافراگم می شوند و به این ترتیب کشیدن نفس عمیق برای فرد مشکل خواهد بود. این شاید بدترین شرایط برای یک فرد مبتلا به آلرژی باشد. در صورت کوشش برای کاهش وزن، دریافت اکسیژن نیز برای فرد آسان تر خواهد بود.

منبع: ایرنا