11 توصیه مهم یک متخصص قلب در این روز های خیلی گرم
به گزارش ارانیوز، هنگامی که هوا گرم می گردد، بدن بطور طبیعی به تعادل دمایی خود نمی رسد. این شرایط باعث تنش در سیستم قلبی و عروقی شده و به همین علت افرادی که با مسائل قلبی روبرو هستند در فصول گرم باید نکات زیر را رعایت نمایند:
- در معرض آفتاب شدید نباشید و بهتر است در سایه باشید.
- هنگامی که دمای هو بالاست کوشش کنید فعالیت های خود را در ساعات خنک تر روز انجام دهید.
- برای جلوگیری از تبخیر بیشتر، لباس های سبک و مناسبی را پوشیده و هنگامی که از خانه خارج می شوید از کلاه و عینک آفتابی بهره ببرید.
- رعایت نکاتی همانند شستشو و پاک کردن دست ها پس از استفاده از وسایل نقلیه عمومی بسیار مهم است.
- نوشیدن آب به اضافه کافی جهت جلوگیری از خشک شدن بدن و گرم شدن بیشتر آن مفید است.
- محافظت از پوست با استفاده از کلاه و عینک آفتابی بسیار اهمیت دارد. بعلاوه از کرم های ضد آفتاب طبیعی برای پوست خود بهره ببرید.
- استراحت کافی داشته باشید. مشاغل روزانه و پر فشار، استرس و خستگی را در شما افزایش می دهد و خواب مفید بطور چشمگیری می تواند به افزایش سلامت تان یاری کند.
- فعالیت، تمرین و ورزش کردن در پارک ها در ساعات خنک، شنا کردن، پیاده روی و دوچرخه سواری و یا تمرین های روزانه در خانه به شما یاری می نماید تا سلامت و توانایی فیزیکی خود را حفظ کنید.
- تغدیه سالم داشته باشید. غذا های چرب و شیرین را با صیفی جات، میو ها و غذا های تازه جایگزین کنید.
- برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن و افت فشار خون در روز های گرم، آب بیشتری بنوشید.
- برای اطمینان از سلامت خود در صورت داشتن هرگونه نگرانی از شرایط سلامت خود قبل از اقدام به هرگونه تمرین فیزیکی از پزشک خود مشورت بخواهید.