ضربان قلب نرمال در سنین مختلف چقدر است؟ - ارانیوز

در حالی که ضربان قلب طبیعی تضمین نمی نماید که فرد عاری از مسائل سلامتی باشد ، اما یک معیار مفید برای شناسایی طیف وسیعی از مسائل سلامتی است.

ضربان قلب چیست؟

ضربان قلب تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه است. قلب یک ارگان عضلانی در مرکز قفسه سینه است. هنگام ضربان قلب، قلب خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی را در اطراف بدن پمپ می نماید و مواد زائد و اضافی را از اندام پس می گیرد.

یک قلب سالم برای هر کاری که بدن انجام می دهد ، مقدار کافی خون را تأمین می نماید. به عنوان مثال ، هنگام ترس و شوکه شدن به طور اتوماتیک در بدن تان آدرِنالین ترشح خواهد شد. آدرنالین، هورمونی است که باعث افزایش ضربان قلب می گردد. در نتیجه، به اکسیژن و انرژی بیشتری احتیاج پیدا می نماید تا توانایی مقابله با خطرات احتمالی را پیدا کند.

نبض اغلب با ضربان قلب اشتباه گرفته می گردد. نبض، انقباض و انبساط رگ های خونی در پاسخ به پمپاژ خون در قلب می باشد. ضربان نبض دقیقاً برابر ضربان قلب است ، زیرا انقباضات قلب باعث افزایش فشار خون در رگها می گردد که منجر به نبض می گردد.

بنابراین ، دریافت نبض اندازه گیری مستقیم ضربان قلب است.

ضربان قلب یکی از علائم حیاتی یا شاخصهای مهم سلامتی در بدن انسان است

ضربان قلب در حالت عادی :

تشخیص اینکه ضربان قلب شما در محدوده طبیعی واقع شده است مهم است. اگر بیماری یا آسیب قلب را ضعیف کند ، اعضای بدن خون کافی را برای عملکرد طبیعی دریافت نمی نمایند.

ضربان قلب به تدریج در طی دوران کودکی به سمت نوجوانی و بزرگسالی کندتر می گردد و ضربان قلب در حالت عادی برای افراد بالای 10 سال ، بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است.

ضربان قلب در حالت عادی ورزشکاران حرفه ای ممکن است کمتر از 60 بار در دقیقه و گاهی اوقات به 40 دور در دقیقه برسد.

در زیر یک جدول از ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف آمده است:

ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش ، دمای بدن ، محرک های عاطفی و شرایط بدن متغییر باشد.

به ضربان قلب در حین ورزش کردن، ضربان قلب هدف گفته می گردد

ضربان قلب در حین ورزش :

ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان فشار زیادی وارد نگردد ، با وجود این، برای اینکه اکسیژن و انرژی بیشتری به اعضای بدن تان برسد، باید ضربان قلب تان افزایش پیدا کند. به ضربان قلب در حین ورزش کردن، ضربان قلب هدف گفته می گردد. در حالی که ضربان قلب در نتیجه فعالیت بدنی افزایش می یابد ، با گذشت زمان ضربان قلب هدف کاهش پیدا می نماید. این بدان معناست که قلب برای بدست آوردن مواد مغذی و اکسیژن لازم به قسمت های مختلف بدن کمتر کار می نماید و باعث می گردد کارایی بیشتری پیدا کند.

ورزش های هوازی، با هدف کاهش ضربان هدف انجام می شوند. ضربان قلب هدف نرمال و بیشینه ضربان قلب با افزایش سن، کاهش پیدا می نماید. این کاهش ضربان قلب با انجام ورزش هایی با شدت بالا به وقوع می پیوندد. انجمن قلب آمریکا (AHA) اظهار می دارد که حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش باید تقریباً برابر با 220 تپش در هر دقیقه منهای سن فرد باشد.

از آنجا که واکنش بدن هر فرد به ورزش متفاوت است ، ضربان قلب هدف به عنوان یک محدوده شناخته شده به عنوان ضربان قلب هدف معرفی می گردد.

جدول زیر محدوده مورد نظر ضربان قلب مناسب برای طیف سنی را نشان می دهد. فعالیت افراد در سنین مختلف در زمانی که با شدت 50 تا 85 درصد ورزش می نمایند با زمانی که شدت تمرینات ورزشی 100 درصد است، تفاوت دارد:

توصیه می گردد افراد به طور منظم ورزش نمایند تا به ضربان قلب سالم هدف خود برسند. انجمن قلب آمریکا ورزشهای زیر را در هفته توصیه می نماید:

ریتم قلب غیر طبیعی :

سرعت قلب تنها عاملی نیست که هنگام در نظر دریافت سلامتی آن باید به خاطر داشته باشید. ریتم قلب نیز مهم است. قلب باید با یک ریتم ثابت تپش داشته باشد و بین ضربان ها باید یک شکاف منظم وجود داشته باشد. تپش اضافی گاه به گاه نباید دلیلی برای نگرانی باشد اما اگر نگران ضربان قلب مداوم و نامنظم هستید با پزشک صحبت کنید.

اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است با پزشک صحبت کنید

ماهیچه دارای سیستم الکتریکی است که به آن می گوید چه موقع تپش و فشار خون به بدن می رسد. یک سیستم الکتریکی معیوب می تواند منجر به ضربان قلب غیر طبیعی گردد.

طبیعی است که ضربان قلب در طول روز در پاسخ به ورزش ، اضطراب ، هیجان و ترس متفاوت باشد. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است در خصوص علائم خود با پزشک صحبت کنید.

اگر تعداد ضربان قلب تان بیشتر از حد معمول باشد، دچار ضربان قلب اکتوپیک (ectopic) شده اید. این موضوع بسیار رایج و بی خطر است و معمولا احتیاج به درمان ندارد. افرادی که دچار این مشکل یا تپش قلب هستند، باید به پزشک مراجعه نمایند تا با دریافت نوار قلب، ریتم و ضربان قلبشان آنالیز گردد.

انواع مختلفی از ریتم غیر طبیعی قلب وجود دارد. نوع آن بستگی به این دارد که از کجا ریتم قلب غیر طبیعی آغاز می گردد و اینکه آیا باعث ضربان قلب بیش از حد سریع یا خیلی کند گردد. رایج ترین ریتم غیر طبیعی ، فیبریلاسیون دهلیزی است. در این مشکل ضربان قلب از الگوی منظمی پیروی نمی نماید.

ضربان قلب سریع همچنین به عنوان تاکی کاردی شناخته می گردد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

تاکی کاردی فوق مغزی (SVT)

تاکی کاردی سینوسی

شکاف دهلیزی

فیبریلاسیون دهلیزی (AF)

تاکی کاردی بطنی (VT)

فیبریلاسیون بطنی (VF)

ضربان قلب آهسته مانند بلوک قلب دهلیزی (AV) ، بلوک شاخه بسته و سندرم تاکی-برادی (Brach) نام دارد.

استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد

حفظ ضربان قلب طبیعی :

ضربان قلب سالم برای محافظت از سلامت قلب بسیار مهم است. در حالی که ورزش برای ارتقاء ضربان قلب کم و سالم مهم است ، چندین قدم دیگر که فرد می تواند برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهد شامل موارد زیر است:

کاهش استرس: استرس می تواند در افزایش ضربان قلب و فشار خون نقش داشته باشد. راه های کاهش استرس شامل تنفس عمیق ، یوگا ، آموزش ذهن آگاهی و مراقبه است.

خودداری از مصرف دخانیات: سیگار کشیدن منجر به افزایش ضربان قلب می گردد و ترک آن می تواند آن را به حد طبیعی کاهش دهد.

کاهش وزن: وزن زیاد بدن به این معنی است که قلب برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی بدن باید بیشتر کوشش کند.