از حال بد به حال خوب
به گزارش ارانیوز، از گورخری پرسیدم تو سفیدی، راه راه های سیاه داری یا سیاهی، راه راه های سفید داری؟ گورخر به جای جواب دادن پرسید : تو خوبی فقط عادت های بد داری یا بدی و چند تا عادت خوب داری؟ ساکتی برخی وقت ها شلوغ می کنی یا شیطونی برخی وقت ها ساکت میشی؟ ذاتا خوشحالی برخی روزها ناراحتی یا ذاتا افسرده ای برخی روزها خوشحالی؟ و من دیگه از گورخرها درباره راه راه هاشون چیزی نپرسیدم.
شل سیلور استاین
سال نو آغاز می گردد. بهار فرصتی دوباره به طبیعت می دهد و در زمان کوتاهی همه چیز تغییر می نماید. روزهای بلند و آفتابی، جای غروب زودهنگام و سرمای زمستانی را می گیرد. درخت ها جوانه می زنند و شکوفه می دهند و این فرصتی برای تغییر ماست.
اگر قرار باشد سال جاری یک تغییر کنید، نگاهتان را عوض کنید. گورخری نگاه کنید. به آدم ها، به روزها و اتفاق ها. زندگی را با اتفاقات خوب و بدش بپذیرید. کسی را که دوست دارید شما را ترک نموده، باران ترافیک را زیاد نموده، همسایه کناری هر روز با همسرش دعوا می نماید، شب امتحان آنفولانزا گرفته اید.
سخت است بپذیرید خیلی اتفاق ها دست شما نیست، اما واقعا کنترل احساساتتان با شماست و کسی که می تواند حال بد شما را خوب کند؛ خود شما هستید. حال ما، به نگاه ما به زندگی مربوط است. به این که زندگی را با تمام سختی ها و خوشی هایش تجربه کنیم و بین اتفاقات مثبت و منفی، مثبت ها را پررنگ تر ببینیم.
1. دوستان خوش بین و شاد پیدا کنید
از آدم های شاکی و غرغرو فاصله بگیرید. افراد خوش بین و شوخ طبع، کسانی که به اتفاقات ناگهانی لبخند می زنند و همواره برای آخر هفته برنامه های شاد دارند، دوستان بهتری هستند.
یک رابطه محبت آمیز سالم می تواند حال شما خوب کند. گلاسر از روان شناسان بزرگ قرن اخیر، اعتقاد دارد مهم ترین عامل سلامت روان یک رابطه صمیمانه صاف و ساده است. رابطه ای که بتوانید با احساساتتان خالصانه برخورد کنید.
2. بنویسید
یک تقویم جیبی یا دفترچه کوچک، شاید هم نوت تلفن همراهتان کافیست برای این که نگاهتان را عوض کنید. مطالعات نشان داده کسانی که هرروز حداقل یک ربع ساعت را به نوشتن اتفاقات روزانه اختصاص می دهند، کمتر به مراکز درمانی مراجعه می نمایند. این یعنی هم حال روحی شان بهتر است هم حال جسمی.
- هر چیز مثبتی را بنویسید. از دیدن جوانه های بهاری درخت حیاط تا گرفتن پیامی از یک دوست قدیمی و یا لذت نوشیدن چای در هوای سرد
- جایی برای نوشتن غرغرها و دل نگرانی هایتان بگذارید. با خودتان درد و دل کنید. بعدها که به این نوشته ها نگاه می کنید شاید خیلی از ناراحتی ها و استرس های امروزتان، کوچک و خنده دار به نظر برسد.
3. برای خودتان بیشتر وقت بگذارید
خوب همه وقت ما برای خودمان است. دیدن دوستان، رفتن سرکار، حمام کردن، همه در راستای اهداف و نیازهای ماست. اما چقدر برای فعالیت های مورد علاقه تان وقت می گذارید؟
- در اولین قدم کارهایی که دوست دارید را فهرست کنید. شنا کردن، سینما رفتن، پیاده روی، خرید کردن. این که توجهتان را به آن ها معطوف کنید مهم است.
- وقت بیشتری برای کسانی که دوستشان دارید بگذرانید. مثلا به دوستان قدیمتان زنگ بزنید. عصرها با مادر و پدرتان چای بنوشید و گپ بزنید.
4. آنچه شما را اذیت می نماید تغییر دهید
اگر دیر رسیدن سرکار استرس زیادی به شما می دهد، برنامه ای بریزید تا زودتر بیدار شوید. کارتان را دوست ندارید، دنبال کار دیگری بگردید. از یک جا نشستن خسته شده اید یا هرروز حس می کنید چاق تر شده اید، ورزش کردن را آغاز کنید. اگر از خودتان راضی نیستید، سبک زندگی تان را عوض کنید. کار ساده ای نیست ولی قرار نیست راحت به همه چیز برسید. با این حال مطمئن باشید ارزشش را دارد.
5. به مسائل به چشم چالش نگاه کنید
فکر کنید با دوستتان قرار دیدار دارید و او یک ساعت تاخیر دارد. می توانید عصبانی و ناراحت شوید، بعد هم که به خانه برگشتید خودتان و دوستتان را ملامت کنید. پیشنهاد می کنم راهتان را عوض کنید. این یک ساعت هم بخشی از زندگی شماست. در این مدت به مغازه ها سر بزنید ، راننده تاکسی ها را دیدن کنید. یا به یک کتاب فروشی بروید. شاید هم ذرت مکزیکی داغ بخورید. بعد هم با دوستتان خوش بگذرانید. مسئولیت این که در شرایط مختلف حال خوبی داشته باشید، با خود شماست.
درنهایت، از فرصت های کوچک برای شاد بودن بهره ببرید و لبخند بزنید.
منبع: دیجیکالا مگ